Cách đập tan cơn uể oải mùa hè
Ngày đăng tin: 31/07/2021 16:41
Cái nắng, cái nóng của mùa hè nhiệt đới dường như khiến 8 tiếng làm việc trở nên kéo dài vô tận. 8h sáng, ánh nắng chói chang như muốn “bốc hơi” nguồn năng lượng đi làm trước cả khi bạn đến được công ty. Các hoạt động giải trí thì vẫn chưa trở lại bình thường để chúng ta xả stress khi hết giờ. Vậy làm thế nào để tỉnh táo và năng suất hơn trong mùa hè?
Thách thức của bạn là làm thế nào để khởi đầu ngày làm việc một cách sảng khoái và giữ tinh thần đó trong suốt cả ngày. Mùa hè công sở cũng không quá đáng sợ nếu chúng ta thử các bước dưới đây.
Mùa hè công sở trở nên quá đáng sợ
1. Trước giờ làm việc
Tắm buổi sáng
Tắm sáng giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ dài. Hành động này có thể làm hormone endorphin tăng cao tương đương như khi vừa tập thể dục. Có thể bạn chưa biết: Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau…
Làn nước mát lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể cũng khiến bạn nhanh chóng thoát khỏi trạng thái ủ rũ, ngái ngủ. Nhưng vì con người là động vật hằng nhiệt, nên bạn hãy rưới nước chậm từ chân lên, để tránh bị cảm.
Đi làm sớm hơn
“Dậy sớm để thành công” là khẩu hiệu quen thuộc. Mùa hè càng là thời điểm thích hợp để bạn thử điều này. Như tại Hà Nội, 8h sáng nắng đã chói chang, nhiệt độ có thể đạt 33 - 34 độ. Nếu có thể, hãy đi làm sớm hơn một chút so với ngày thường để tránh nắng, tránh nóng. Nguy cơ tắc đường cũng thấp hơn hẳn.
Khi dậy sớm, chắc chắn bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để không phải ‘vắt chân lên cổ’ cho kịp giờ chấm công. Căng thẳng vì chấm công cũng là một việc căng thẳng không cần thiết, mà còn gây thêm năng lượng tiêu cực cho cả ngày tiếp đó.
Làm phần việc quan trọng nhất vào đầu giờ sáng
Hãy cố gắng hoàn thành những đầu việc quan trọng nhất ngay khi đến văn phòng, thậm chí là trước khi đi làm nếu bạn có thời gian rảnh lúc sáng sớm.
Khi trời nóng bức, càng đến cuối ngày bạn càng oải hơn. Do vậy, sẽ thuận lợi hơn nhiều nếu hoàn thành việc quan trọng vào thời điểm sung sức nhất.
2. Trong giờ làm việc
Làm mát
Nếu hệ thống điều hòa và thông khí trong văn phòng thất thường, hãy để ý điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp.
Một số văn phòng sử dụng điều hòa tổng, và bạn không được điều chỉnh. Vậy chỉ còn cách tự điều hòa cơ thể cho phù hợp với nhiệt độ phòng: một chiếc áo khoác mỏng nếu lạnh hoặc một chiếc quạt cá nhân khi quá nóng.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là ‘chìa khóa thành công’ cho bộ máy cơ thể. Nước giúp các cơ quan hoạt động trơn tru, duy trì sức bền trong mùa hè khô nóng.
Có thể bạn đã nghe thông tin này quá nhiều, nhưng: hãy bổ sung vitamin C từ cam, chanh. Đặc biệt khi Vitamin C giúp phòng ngừa cháy nắng, ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch - những tác dụng rất có lợi trong mùa dịch COVID-19.
Bàn làm việc ngăn nắp loại bỏ các yếu tố gây xao lãng
Dọn dẹp bàn làm việc
Bàn làm việc ngăn nắp loại bỏ các yếu tố gây xao lãng, giúp bạn tập trung hơn vào công việc. Trước khi tan làm, hãy sắp xếp sổ sách, giấy tờ theo thứ tự rõ ràng để bạn có thể tìm kiếm dễ dàng khi cần.
Các vật dụng cá nhân như chuột máy tính, bàn phím, lọ hoa, tranh ảnh, mỹ phẩm… cũng cần được xếp gọn và lau dọn thường xuyên. Đây cũng là cách thể hiện bạn là người có trách nhiệm và biết giữ gìn vệ sinh chung.
Tích cực trao đổi với đồng nghiệp
Dịch bệnh COVID-19 có thể khiến các cuộc họp và tụ tập với đồng nghiệp bị hạn chế. Nhưng đừng để mối quan hệ với đồng nghiệp cũng thinh lặng luôn trong cơn nóng mùa hè. Hãy tích cực trao đổi với họ qua email, ứng dụng chat hoặc họp trực tuyến.
Vốn dĩ ai cũng uể oải hơn khi trời nóng. Nên cập nhật tiến độ công việc với đồng nghiệp và cấp trên liên tục sẽ giúp nhóm của bạn luôn “tỉnh táo” - hành động - kết nối, đảm bảo các kế hoạch diễn ra đúng như dự kiến, bất chấp thách thức từ thời tiết.
Đánh giá năng lực
Hầu hết các công ty đều thực hiện đánh giá năng lực nhân viên khi hết 6 tháng đầu năm và 6 tháng cuối năm. Trong bản đánh giá này, công ty sẽ rà soát hiệu suất công việc của bạn trong 6 tháng qua và đặt mục tiêu cho thời gian tới.
Mùa hè là thời điểm thích hợp để làm điều này bởi đây là thời điểm ít bận rộn ở nhiều ngành hàng.
Ngay cả khi công ty không có truyền thống này, thì bạn cũng nên chủ động tự đánh giá bản thân. Rất có thể bạn sẽ tìm ra được những ghi nhận mà chính mình cũng bất ngờ. Nếu là một kinh nghiệm, một chỉ số cho thấy sự tiến bộ, bạn sẽ có cảm hứng hơn để phấn đấu. Nếu kết quả cho thấy hiệu quả đang giảm sút, bạn sẽ có sự cảnh tỉnh cần thiết để quên đi nắng nóng, tập trung cải thiện cho công việc 6 tháng tiếp theo.
Mùa hè năm nay dù có nắng nóng kỷ lục, hay mưa bão dữ dội, thì chúng ta vẫn không thể ngủ quên trên con đường sự nghiệp. Hy vọng những bí quyết trên sẽ như ly trà sữa giúp bạn tăng cường động lực.